Breath Vitality
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Reguliere dein Nervensystem — mit jedem Atemzug.

Dein Atem ist
Dein Anker.

Nervensystem-Regulation. Messbar. Fühlbar. Täglich.

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Dein Nervensystem spricht.
Hörst du zu?

Stress ist kein Versagen — es ist ein Signal. Dein autonomes Nervensystem reagiert auf die Welt um dich herum, lange bevor du es bewusst merkst. Die Frage ist: Weißt du, in welchem Zustand du gerade bist?

Aktiviert

Sympathikus dominiert. Herzschlag hoch, Gedanken rasen, Körper in Alarmbereitschaft.

Reguliert

Ventral vagal aktiv. Sicher, verbunden, präsent. Hier möchtest du hin.

Heruntergefahren

Dorsal vagal. Erstarrt, erschöpft, abgeschnitten. Schutz durch Rückzug.

Alles, was du brauchst.
Nichts, was dich ablenkt.

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Vitality Score

Sechs Dimensionen — ein Wert. Stress, Schlaf, Regelmäßigkeit, Nervensystem, Bewegung und CO2-Toleranz in einem klaren Score.

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11 geführte Übungen

Von beruhigendem 4-7-8 über Box Breathing bis zur Wim-Hof-Integration. Kategorisiert nach Wirkung: Anker, Schlaf, Aktivierung, Post-Workout.

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Anker werfen

Ein Bildschirm. Null Urteil. Wenn alles zu viel wird, führt dich die Notfall-Atemübung zurück — Schritt für Schritt.

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Licht & Rhythmus

Eingebauter Sonnenrechner trackt dein circadianes Licht. Kein GPS-Tracking, keine Cloud — alles lokal berechnet.

Nicht Esoterik.
Neurowissenschaft.

Jede Übung und jede Metrik basiert auf peer-reviewed Forschung.

Polyvagaltheorie

Dr. Stephen Porges' Forschung zeigt: Unser autonomes Nervensystem hat drei Zustände, nicht zwei. Der Vagusnerv ist der Schlüssel zur Regulation — und langsames Ausatmen aktiviert ihn gezielt.

Herzratenvariabilität (HRV)

Die Variabilität zwischen deinen Herzschlägen ist der beste nicht-invasive Marker für Stressresilienz. Hohe HRV = flexibles Nervensystem. Breath Vitality liest deine HRV direkt von Apple Health.

CO2-Toleranz & Bohr-Effekt

Der BOLT-Score misst deine CO2-Toleranz — ein Indikator für Atemeffizienz. Der Bohr-Effekt erklärt, warum mehr CO2-Toleranz zu besserer Sauerstoffversorgung führt, nicht weniger.

Probier es. Jetzt.

Drei Atemzüge. Das ist alles.

Dein Anker.
Am Handgelenk.

Die Apple Watch App ist eigenständig — kein iPhone nötig. Starte Atemübungen direkt vom Handgelenk, spüre haptisches Feedback bei jedem Atemzug.

  • ✓Komplikationen für Vitality Score & Nervensystem
  • ✓CO2-Reset Walk mit Schrittzähler
  • ✓Haptisches Atemmuster während der Übung
  • ✓Anker-Feature für akute Momente
73 Reguliert

Ein Blick in die App

Dashboard
Atemübung
Nervensystem
Anker
Schlaf

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Häufige Fragen

Wie kann ich mein Nervensystem regulieren?
Durch gezielte Atemübungen wie die 4-7-8 Technik, Box Breathing oder langsames Ausatmen kannst du deinen Vagusnerv aktivieren und dein autonomes Nervensystem regulieren. Breath Vitality bietet 11 wissenschaftlich fundierte Übungen, die auf der Polyvagaltheorie basieren. Die App misst deine Herzratenvariabilität (HRV) über Apple Health und zeigt dir in Echtzeit, in welchem Zustand dein Nervensystem ist.
Was sind die besten Atemübungen gegen Stress?
Die effektivsten Atemübungen gegen Stress sind: 1) Die 4-7-8 Atmung (4 Sek. einatmen, 7 halten, 8 ausatmen) — aktiviert den Parasympathikus. 2) Box Breathing (4×4 Sek.) — stabilisiert das Nervensystem. 3) Verlängertes Ausatmen — stimuliert gezielt den Vagusnerv. Breath Vitality führt dich durch alle Übungen mit visuellem und haptischem Feedback.
Was ist HRV und warum ist sie wichtig?
Die Herzratenvariabilität (HRV) misst die zeitliche Variation zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Eine hohe HRV zeigt ein flexibles, resilientes Nervensystem an. Sie ist der beste nicht-invasive Biomarker für Stressresilienz. Breath Vitality liest deine HRV direkt von Apple Health und berechnet daraus deinen Vitality Score — zusammen mit Schlaf, Bewegung und CO2-Toleranz.
Was ist die Polyvagaltheorie?
Die Polyvagaltheorie nach Dr. Stephen Porges beschreibt drei Zustände des autonomen Nervensystems: Ventral vagal (reguliert — sicher, verbunden), Sympathisch (aktiviert — Kampf/Flucht), und Dorsal vagal (heruntergefahren — Erstarrung). Der Vagusnerv verbindet Gehirn und Körper. Durch bewusstes Atmen, besonders langsames Ausatmen, kannst du den Vagusnerv stimulieren und in den regulierten Zustand zurückkehren.
Wie aktiviere ich meinen Vagusnerv?
Den Vagusnerv aktivierst du am effektivsten durch: 1) Langsames, tiefes Ausatmen (länger als das Einatmen). 2) Summen oder Singen (Vibration stimuliert den Nerv). 3) Kaltwasseranwendungen im Gesicht. 4) Regelmäßige Atemübungen wie Box Breathing oder 4-7-8. Breath Vitality bietet alle diese Übungen als geführte Sessions mit Echtzeit-HRV-Feedback.

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